ข้าวโพด

โนว...มันไม่ใช่แป้งค่ะ เพราะว่าข้าวโพด 1 ฝักให้โปรตีนถึง 3 กรัม บวกกับไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ คุณจึงอิ่มนานกว่าปกติ

อะโวคาโด

ตัวเอกที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำของว่างชื่อกัวคาโมเล แต่ความเด็ดมีมากกว่านั้น ผลไม้เนื้อสีเขียวรสชาติมันๆ จืดๆ ชืดๆ (ใช่ค่ะ มันคือผลไม้) อุดมด้วยไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัว เชิงเดี่ยวที่ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ

กุ้ง

บริโภคแค่ 30 กรัม ร่างกายจะได้รับโปรตีนถึง 7 กรัม (เลือกกุ้งที่จับจากแหล่งน้ำธรรมชาติ) บวกกับเซเลเนียม หรือแร่ธาตุสำคัญต่อการเพิ่มอัตราเผาผลาญอาหาร

เฟต้าชีส

ทำไมต้องเลิกกินอาหารที่ทำจากนมด้วยล่ะ? ชีสนมแพะไขมันต่ำ 30 กรัม ให้แคลเซียม10% ของปริมาณแคลเซียมทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปเผาผลาญไขมัน

แคนตาลูป

ผลไม้รสหวานน้ำเยอะ แคลอรีต่ำช่วยให้เซลล์ที่บวมจากระดับโซเดียมสูงกลับสู่สมดุล

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่ : WOMEN'S HEALTH no.54 vol.3 OCTOBER 2015